图书内容简介

你是不是在每天清晨醒来，一想到要去上班就会心口堵得慌；
你是不是坐在办公桌旁，看到那一大堆文件就十分恼火；
你是不是觉得工作索然无味，稍不如意就忍不住大发其火；
你是不是每天回到家中，总感到筋疲力尽，没精打采；
对于目前的职业状态，你是不是充满了厌倦情绪？
你是否曾经效率极高，但现在工作绩效明显降低，而且对于工作充满了厌倦情绪？
……
如果你对以上的描述颇有同感，很不幸地，你或许已经染上了这种流行于都市职场中的“流行病”——职业倦怠症。
而如何帮助人们克服职业倦怠，便是我写作本书的目的。
但愿这本书能够成为一种与职场人结伴前行的力量，帮助深陷职业倦怠中的人们重燃工作激情，并最终从工作中获得更大的满足和成就，点亮自己的人生！

图书目录

1 职场小测试：倦怠情况自我测试表1
第1章 管理好你的压力
1 压力从何而来
钻石法则1：压力自我诊断
2 减压从放弃开始
钻石法则2：减轻压力的7种简易方法
3 拒绝对完美的追求
钻石法则3：你有完美主义倾向吗？
4 放弃不必要的忧虑
钻石法则4：放松肌肉训练法
5 经营自己的天分
钻石法则5：在潜意识中验证决定是否正确
6 坦然接受压力
钻石法则6：办公室瑜伽轻松减压
7 换个角度看压力
钻石法则7：Benson放松技巧
8 利用压力挖掘潜能
钻石法则8：自我暗示法
第2章 寻找工作的价值
1 工作不仅仅为了报酬
钻石法则9：人生快乐的8个秘诀
2 该如何选择工作
钻石法则10：选择职业时先问自己3个问题
3 我自信我成功
钻石法则11：保持自信心的十条规则
4 要学会反省自己
钻石法则12：安静内省法
5 在工作中获得成就感
钻石法则13：高效习惯公式
6 管理自己的情绪
钻石法则14：摆脱不良情绪
7 不要追求绝对的公平
钻石法则15：思想终止法
8 让挫折成为财富
钻石法则16：战胜挫败心情的七大通关秘技
9 培养乐观的人生态度
钻石法则17：培养乐观精神的几点建议
第3章 有规划的人生不消极
1 有目标不迷惘
钻石法则18：构建自己的梦想
2 让你的目标看得见
钻石法则19：分解目标应遵循的基本原则
3 为实现目标制定计划
钻石法则20：计划的五大要素
4 及时“充电”
钻石法则21：核心竞争力的四个维度
5 进行最有效的学习
钻石法则22：“时间日志”法帮助你管理时间
6 打破习惯化的束缚
钻石法则23：打破习惯束缚的六个步骤
7 创新的乐趣
钻石法则24：使自己更富有创造力的策略
8 克服浮躁的心理
钻石法则25：四个步骤控制浮躁心理
9 提高感受快乐的能力
钻石法则26：快乐的技巧
第4章 学会适应环境
1 均衡工作与家庭的关系
钻石法则27：经常要对爱人说的两句话
2 创造良好的职场人脉
钻石法则28：辨认自己的行为类型
3 主动寻求他人的帮助
钻石法则29：向他人求助的原则
4 依靠团队的力量
钻石法则30：放手让人们去工作
5 营造舒适的工作环境
钻石法则31：轻松你的办公室
6 宽容令我们受益
钻石法则32：宽容的几大好处
7 改变环境不如改变自己
钻石法则33：职场小测试
8 真诚地赞美他人
钻石法则34：选择适当的赞美方式
9 愉快地与人沟通
钻石法则35：沟通的黄金法则
10 心平气和地接受批评
钻石法则36：从批评中学习
第5章 让工作更有趣
1 合理安排时间
钻石法则37：依人体生理律动来安排时间
2 先做最重要的事
钻石法则38：报表法确定工作顺序
3 分部分工作给他人
钻石法则39：授权要注意以下四点
4 寻找工作以外的乐趣
钻石法则40：你是工作狂吗？
5 态度影响情绪
钻石法则41：控制和消除不良情绪的方法
6 将工作升华为游戏
钻石法则42：找出自己的喜好
7 专注工作消除干扰
钻石法则43：静坐法为体能充电
8 主动适应变化
钻石法则44：个人变革管理
9 增加一点幽默感
钻石法则45：怎样培养自己的幽默感
第6章 打造一副健康的身体
1 健康才是最重要的
钻石法则46：保持健康的小方法
2 生活要张弛有度
钻石法则47：沉思法放松自己
3 消除心理疲劳
钻石法则48：一个关于身心疲劳的小测试
4 学会享受生活
钻石法则49：经常听听音乐
5 每天吃出好心情
钻石法则50：能缓解疲劳改善心情的食物
6 运动有益身心健康
钻石法则51：心理健康的标准
7 让生活规律化
钻石法则52：瑜珈健身操
8 重视你的身体信息
钻石法则53：身体反应图
9 办公室里的健康细节
钻石法则54：电脑族的亮眼运动
10 预防各种职场病
钻石法则55：办公室简易健身法
第7章 激情成就人生辉煌
1 坚持就会有奇迹
钻石法则56：刺激能量子午线振奋精神
2 给自己一片悬崖
钻石法则57：办公室有氧运动
3 永远都不要抱怨
钻石法则58：“不抱怨”活动
4 重拾工作的激情
钻石法则59：按摩法增强活力
5 心想事成的秘密
钻石法则60：工作中对自己说的三句话
6 做最好的自己
钻石法则61：让潜意识成为工作的好助手
7 成功永远没有终点
钻石法则62：每天都要对自己说的话